Miért lett a stressz a mindennapok ellensége, mik a főbb tünetei és melyek a főbb ellenszerei?A stressz egy testi hormonális vészreakció, melynek hátterében számos tényező állhat. A stressz a mindennapok részét képezi, mely nem csupán a munkahelyünkön ér, hanem a magánéletünk szférájába is alattomosan befurakodott. A stressz hátterében állhat rossz közérzet, de a túlságosan nagy elvárások is fontos szerepet játszanak a kialakulásában.
“Hova tűntek a napok, mikor az élet csak játék volt,
és a stressz minket igazán soha nem ért el,
csak rohanás volt és ugrás, egy ártalmatlan eséssel.”
Paolo Nuttini
A stressz a megfelelő testi tünetek alapján felismerhető, és ezáltal kezelhető is. Még ha nem is tudunk teljesen megszabadulni tőle, de bizonyos tényezőkre odafigyelve kordában lehet tartani.
Legfőbb tünetei:
Fejfájás, gyomorfájás, szívdobogásérzés, álmatlanság, székrekedés, végtagzsibbadás, szemhéjrángatózás, bőrkiütések, fokcsikorgatás, a tenyér izzadása és bőrkiütések
Hogyan birkózunk meg a stresszel?
- Rendkívül fontos, hogy megszabaduljunk a stressz okaitól, el kell hitetni magunkkal, hogy az amitől idegesek vagyunk nem is olyan fontos, gondoljuk át újból higgadtan a dolgokat.Kapcsoljuk ki a bajokat (tudom, könnyű azt mondani – de amint kicsit lenyugszunk csökkennek a test vészreakciói). Az agykontroll csodákra képes.
- Éljünk vidáman, kapcsolódjunk ki, ne sajnáljuk az időt magunkra és a lelkünkre.
- Testmozgás – a sport, amellett, hogy elűzi a stresszt, energiát biztosít a problémák és a mindennapi akadályok legyőzésére.
- Lélegzésszabályozó gyakorlatok
- Jó időbeosztás elengedhetetlen. Ha mindig elmaradunk tennivalóinkkal frusztrálttá válunk, ami hosszútávon a stressz kiváló termőtalaját képezi.
- Csökkentsük várakozásainkat, ne várjunk túl sokat önmagunktól és a környezetünktől, fogadjuk el önmagunkat, vegyünk részt önbizalomnövelő tréningeken.
- Hobbiűzés, a kreatív, alkotói tevékenység köztudottan kiválóan oldja a feszültséget és javítja általános közérzetünket.
- Próbáljuk ki az aromaterápiát, vagy az aromafürdő
A szükséges eszközök a kezünkben vannak, hagyjunk időt önmagunknak a a megfelelő megoldás megtalálsára. Bízom benne, hogy ha korunk népbetegsége nem is teljesen leküdzhető, de legalább valamilyen szinten csökkenthető. Próbáljatok kikapcsolni és megfelelő mennyiségű és minőségű időt magatokra szánni.
M.