Együnk és mozogjunk! / Életmód / 4. március 2017

A clean eating 8 alapszabálya

 A tiszta táplálkozás nem csupán az egészségedre lesz jótékony hatással, hanem kiváló fogyókúrás módszer is egyben. De mit takar a clean eating kifejezés és minek köszönheti egyre nagyobb sikerét?

Az egyre nagyobb sikernek örvendő diéta az alapanyagok megválogatássával az egészséges táplálkozásra fekteti a hangsúlyt. A vegyszermentes táplálkozás, magas tápanyagértékű és gyorsan elkészíthető ételekre épül. A clean eating diétája gondoskodik a méregtelenítésről és ezáltal segíti az emésztési folyamatokat. Azt talán mondanom sem kell, hogy ezáltal a bőröddel is csodát fog művelni.

  1. Lehetőség szerint vásárolja idényzöldségeket és gyümölcsöket. Ezek sokkal több ásványi anyagot, vitamint és antioxidánst tartalmaznak.
  2. Vásárlás előtt nézd meg, hogy az egyes élelmiszerek milyen összetevőket tartalmaznak. Ne vásárolj olyan terméket, amely több mint 5 aromát , színezéket vagy tartósítószert tartalmaz. Továbbá kerüld a gyorséttermeket.
  3. Válassz egészséges szénhidrátokat. Ez a legfontosabb energiaszállító, mely főleg a lisztben és gabonafélékben található. Az ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek pozitívan hatnak a vércukorszintre. Alternatívák: kukorica, köles, tönkölybúza, aszalt tönköly.
  4. Ne feledkezz meg a reggeliről. Ideális reggelire a müzli, zabpehely, vagy smoothie.
  5. Ismerd fel az egészséges zsírokat. A növényi olajok, mint például az olívaolaj rendkívül egészséges. Ellátják a szervezetet D, E és K vitaminnal. Az omega3 zsírsavak miatt fontos, hogy fogyasszunk megfelelő mennyiségű halat.
  6. Figyelj a húsok és halak minőségére. Heti 2 alkalommal fogyaszthatsz bátran bármilyen húsfélét.
  7. Igyál sokat. 2-3 liter folyadékot naponta, lehetőleg vizet, vagy gyógyteát. Fogyassz minél kevesebb alkoholt. Az energiaital vagy üdítő természetesen nem passzol a clean eating koncepciójába.
  8. Cukor helyett válassz például steviát, mézet és nassolni valónak szárított gyümölcsöket.

M.






Előző bejegyzés
10+1 tény a csókolózásról
Következő bejegyzés
Narancsos grízsüti recept