Együnk és mozogjunk! / Életmód / 18. szeptember 2017

A séta csodálatos hatásai

A séta nemcsak azért tökéletes mozgásforma, mert mindenki számára elérhető és nincsen anyagi vonzata, hanem bizonyítottan számos pozitív hatással van testi és lelki egészségünkre egyaránt.

Köztudottan már az ókorban is előszeretettel alkalmazták ezt a mozgásformát a tudósok miközben gondolkodtak, vagy új ötletekre vágytak. Több évszázados sikere természetesen nem alaptalan.

Íme egy-két motiváló tény a sétához.

  1. A rendszeres séta olyannyira jó hatással van az egészségünkre mint a futás.
  2. Egy kis délutáni séta bizonyítottan jót tesz a stressz leküzdésésben, mivel megnyugtat és segít a koncentrációban is.
  3. Megóvja a szívünket
    A rendszeres séta csökkenti a szívbetegségek kockázatát, szinten tartja a vérnyomást és a koleszterinszintet.
  4. A séta segít kitisztítani a fejünket, mely által koncentráltabban és összeszedetteben győzzük le a mindennapi akadályokat.
  5. Pozitívan befolyásolja a kreativitásunkat
  6. Jót tesz a depresszió és szorongás ellen. Elűzi a negatív gondolatokat.
  7. Ha gyorsabb tempóban végezzük, jót teszünk vele az izomzatunknak, sőt akár fogyhatunk is általa.
  8. Ha társaságban űzzük, kapcsolatépítő funkciója is van, mivel séta közben különböző zavaró tényezők nélkül lehetőség adódik a mélyebb beszélgetésekre.
  9. Ha egy kicisit oldafigyelünk a tempóra, felerősíthetjük a vérkeringést, mely által egészségesebb lesz a megjelenésünk is.
  10. Segít az elalvásban
    Nyugtató és az energiaszintünkre gyakorolt hatása által befolyással van természetes biológiai óránkra is.
  11. Növeli a libidót
    Ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, és felszabadítjuk magunkat a stressz alól, több kedvünk marad a hálószobában is.
  12. A rendszeres sétával, csakúgy mint a futással, növeljük a tüdő kapacitását, így légzésünk is javulásnak indul.
  13. A séta erősíti az immunrendszert
  14. Aktivizál, mely által segíthet abban, hogy növeljük az energiaszintünket.

    Amennyiben elhatároztad, hogy neki állsz a rendszeres sétának, fontos, hogy reális célokat tűzz ki, valamint érdemes a tempóra is figyelni. Ideális esetben 30 perces sétáról beszélnek a szakemberek, nem túl megerőltető, mégis ütemesebb tempóban heti 4-5 alkalommal. Pozitív hatását inkább hosszú távon fogja kifejteni, így egy kis türelem nem árt. Ajánlatos az edzést futócipőben és kényelmes öltözetben végezni.

 

M.

 






Előző bejegyzés
Hogyan imponáljunk Neked?
Következő bejegyzés
A hajhullás, a nők rémálma